ТРИАСА
Человек - это триединство ума, души и тела
| [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ] |
|
   |
| Форум » Форумы Триасы » Психология и личностное развитие » Как перестать нервничать? |
| Как перестать нервничать? |
Offline
Пост #1 написан 04.07.2015 в 15:07
2,5 года назад, когда я забеременела, я впервые задумалась над тем, как перестать нервничать. Оказывается, переживать по любому поводу было у меня уже привычкой.
— Нет повода попереживать? А мы найдем! За 9 месяцев я изучила вопрос человеческих переживаний вдоль и поперек. Я наблюдала за реакциями других людей и пробовала что-то новое. Сегодня своими отобранными и действенными способами я хочу поделиться с вами. 1. Решаем проблемы по мере их возникновения. Я часто беспокоилась заранее. Порой мне казалось, что достаточно обдумать все возможные варианты исхода событий, и я могу не переживать ни о чем. Но это занимало много времени и сил. Негативные мысли портили настроение и отношения с окружающими. А вот мой муж жил по другому принципу. Он решал проблемы по мере их возникновения. У него чаще было хорошее настроение, а его жизнь, как это ни странно, не была хуже моей. Этому качеству я училась у него. Сегодня психологи говорят о том, что нужно учиться наслаждаться жизнью. Для этого достаточно периодически останавливать поток мыслей, учиться быть здесь и сейчас. Это не означает, что не нужно думать о будущем. Но важно помнить, что лишь сегодняшние действия и успехи будут основой для завтрашних свершений. 2. Работа со страхом. Если в жизни существует ситуация, которая не дает мне покоя, я использую одно чудесное упражнение. Я начинаю представлять, что мои опасения стали реальностью. Утрирую и ухудшаю их до максимума. Причем, довожу в воображении последствия до такого состояния, что становится смешно. Так я все время боялась совещаний на моей прошлой работе. Совещания проходили раз в месяц и, проработав там 2 года, я 24 раза испытывала паническое состояние страха и сильного волнения. Узнав про это упражнение, я не повременила им воспользоваться. Я представила, как на совещании говорю лишнее, меня ругают, я огрызаюсь, меня увольняют. Открывается дверь нашего офиса, и я вылетаю за порог здания, прямиком в лужу, с коробкой своих вещей в руках. А тут гуляют мои родственники, друзья, знакомые. Все с меня смеются. И, оказывается, ничего смертельного в этом нет, даже если именно такой сценарий осуществится. 3. Определяемся с целями. Для меня очень важно и нужно знать, чего я хочу. Так без труда я могу пережить неприятности на работе, если знаю, что в конце месяца меня ждет зарплата, на которую я куплю путевку на отдых или оплачу очередной семестр обучения. 4. Увлекательное занятие. Отвлечь внимание с неприятных мыслей мне часто помогает какое-нибудь увлекательное занятие. Это может быть встреча с друзьями, чтение интересной книги, массаж. Такое переключение внимания с волнующих проблем помогает взглянуть на них позже свежим взглядом и с другой стороны. 5. Включение разума. Знаете ли вы, как вредно нервничать? Уже доказано, что 80% заболеваний имеют психосоматические причины. Если я не забываю вовремя включать разум, то первое, что я спрашиваю у себя: «Чем я могу помочь себе в этой ситуации?». Если ничем, то и нервничать смысла нет. 6. Долой перфекционизм! Я отношу себя к категории людей, которые, во что бы то ни стало, стремятся сделать все на пять с плюсом. Каждое мое действие сопровождается максимальным напряжением моих мыслей и сил, а это очень выматывает. И очень нервирует, если хоть что-то идет не по моему плану. Не могу сказать, что мне удалось решить эту проблему полностью. Частично уменьшить проявления перфекционизма мне помогает знание, что между полюсами плохо и идеально, есть еще масса вариантов. Это и отлично, и здорово, и чудесно, и хорошо, и прекрасно, и даже неплохо… А у вас есть свои секреты, как перестать нервничать? |
Offline
Пост #2 написан 04.07.2015 в 21:47
У меня есть секретик. Впадаю в дзен. Гарантия - 9 месяцев. У него, правда, существенные побочные эффекты
 |
Offline
Пост #5 написан 06.07.2015 в 23:02
Касательно 1-го вопрос спорный т.к. часто решить проблему на раннем этапе сильно дешевле чем когда ону уже выросла во всю.
я например когда ловлю себя на нервном состоянии я включаю разум и пытаюсь понять что меня выбило, на что это я так среагировал? А когда начинаю искать причины, то нервозность снижается, и можно спокойнее реагировать дальше, а может даже уже и не реагировать вовсе. |
| |||
| |||
Создать бесплатный сайт с uCoz