[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Что такое Доши?
Offline
Пост #1 написан 19.07.2015 в 13:13
Аюрведа — это древняя система индийской медицины, буквально означает «знание жизни». На ее основе можно управлять своим телом и исцелять его при помощи продуктов питания, соблюдения режима, выполнения упражнений и очистительных и дыхательных техник.В аюрведе существует понятие митахара — это умеренность и регулирование рациона в соответствии с потребностями. Например, если вашему типу не нужна горячая острая пища, значит, не стоит ею злоупотреблять, даже если горячее рекомендуют всем йогам. Зачастую практик, озабоченный здоровым образом жизни, наносит себе еще больший вред только потому, что неосознанно выбранный им режим питания не соответствует истинным нуждам организма. Йогическое питание должно соответствовать физической и ментальной активности человека, поддерживать его жизненную силу и здоровье.Начать необходимо с прохождения аюрведического теста. При этом нужно понимать, что самостоятельно разобраться с этим нетак просто, поэтому наиболее полную информацию можно получить у специалиста, аюрведического доктора. Имеет значение только ваше текущее состояние. По итогам теста выявится ваша индивидуальная конституция. Она выражена в соотношении дош.Что такое доши?Это силы, управляющие процессами в организме; в переводе с санскрита означает «сущность, которая выходит из равновесия». Всего дош три — вата-воздух (отвечает за движение в теле), питта-огонь (преобразование пищи и тканей) и капха-земля (накопление и поддержание стабильности в теле). Вместе доши доставляют единство тридоша, и, пока оно сбалансировано, человек здоров и полон сил.Пракрити. Изначальное соотношение дош, которое досталось человеку при рождении, называется пракрити. Оно определяет психотип человека, особенности его внешности и метаболизма.ВикритиДисбаланс дош, или викрити, — это искажение природного равновесия, которое происходит, если одна из дош увеличивается или уменьшается. С точки зрения аюрведы, человек должен стремиться поддерживать баланс дош, и тогда он не будет болеть. Нарушить равновесие тридоши могут неправильный образ жизни (не соответствующий изначальной природе человека), факторы окружающей среды и сильный стресс. Тридоша постоянно подвержена изменениям и зависит от времени суток и сезона. Но пока в организме человека не возникает болезнь, сезонное и суточное отклонение от пракрити считается незначительным. Первоэлементы Ветер, Огонь, Вода, Земля и Пространство (или эфир) — из сочетания этих первоэлементов состоит весь материальный мир, и точно так же состоят доши. Свойства первоэлементов доши называются бхут.

В вата-доше доминируют ветер и пространство (вайю и акаш), она легкая и подвижная, холодная и активная. Обеспечивает работу сердца, легких, мышц и кишечника. На ментальном уровне влияет на способность человека быстро реагировать, активно мыслить и быть креативным.

Питта-доша содержит элементы огня и воды (агни и ап) — она влажная, горячая, жидкая. Переваривание пищи, терморегуляция и образование тканей в физическом теле и умственная обработка впечатлений — за это отвечает питта-доша.

Капха-доша сочетает в себе воду и землю (ап и притхви), ее свойства — тяжесть, инертность, влажность и холодность. Без достаточного уровня капхи невозможны рост тканей, поддержание иммунитета, смазка суставов и стабильная работа внутренних органов.

От теории к практике:
Кратко о каждом типе дош можно сказать следующее: если вам нужно понизить вату — ешьте чуть больше сладкого, соленого и кислого; питту сбавляет сладкая, горькая и вяжущая пища, капху — острая и горькая. Нюансов много, так что не поленитесь, изучите ваш тип детально. И обратите внимание на принцип противоположности: в аюрведе, чтобы понизить одну дошу, нужно обнаружить недостаток двух других и повышать их.

Я подробнеее выложу информацию о каждом из них.
Аюрведический образ жизни включает в себя не только диету, но и общий распорядок дня. На понятиях дош и соответствующих им свойствах организма необходимо построить режим. Все бхуты цикличны и изменчивы, под них нужно подстраиваться, чтобы не допустить дисбаланса дош. Если в часы активности какой-либо доши у вас возникает чувство недомогания, значит, ваше природное пракрити разбалансировано. Допустим, вата-доша — легкая, подвижная — активна перед рассветом и закатом. Органы восприятия в это время гиперчувствительны, а так как вата-доша отвечает за движение в теле других дош, даже малейший ее дисбаланс заметно отражается на состоянии всего организма.
Поэтому основной совет для людей с преобладающей вата-дошей: высыпайтесь, ложитесь спать рано, вставайте на рассвете. В йоге контролировать вату помогают регулярные практики асан и пранаям, которые очищают те самые каналы, по которым вата осуществляет движение. В полдень активизируется питта, поэтому важно в это время сытно поесть. После заката включается капха, и организм работает над накоплением веществ и восстановлением энергии. По аюрведе, с заходом солнца — между 21 и 22 часами — важно лечь спать и позволить капхе поддерживать крепкий здоровый сон, а питте — обеспечивать рост и образование тканей.Контролировать суточную динамику дош сложно, но возможно, — все зависит от силы воли и глубины знаний об аюрведе. Что касается сезонности и климата — здесь уже обстоятельства менее подвластны нашему влиянию.
В зависимости от сезона одна из дош может выйти из строя. Отсюда появляются пресловутые весеннее обострение и осенние простуды. Чтобы помочь себе, стоит учесть хотя бы несколько простых моментов: холод и сухость резко повышают вату, так что не жалейте теплых напитков и свитеров (особенно если эта доша преобладает в вашей конституции). Холод и влажность выводят из строя апатичную капху, а жара раздражает внутренний огонь питты.В идеале нужно помнить об этих особенностях и пытаться соединяться с природой в каждом ее первоэлементе.Сладкий сон.
Приведу один жизненный пример. Многие люди страстно любят сладкую пищу и, несмотря на угрызения совести, ощущают физическое удовольствие во время и после поедания аппетитного десерта. Казалось бы, это и есть состояние благости. Даже аюрведа говорит о том, что сладкий вкус укрепляет тело, помогает достичь долголетия и дает силу. Но откуда тогда берутся лишний вес и проблемы с кожей? Здесь, опять же, все дело в вашем типе конституции, а также количестве и качестве сладкой пищи. К примеру, людям капха-типа лучше исключить ее из рациона, как бы жестоко это ни звучало. Вата и питта — наоборот — сладкое приветствуют, но это не значит, что если в вашем организме преобладает вата-доша, вы сейчас же можете наброситься на бисквит. Торты, пирожные и мороженое вообще не считаются саттвичной едой, так как в них содержится рафинированный сахар, который вызывает расстройства в организме. «Правильной» сладостью аюрведа считает злаки и бобовые, мед, орехи и семечки и, конечно же, фрукты. Но что же делать, если вкус этих продуктов совершенно не кажется нам сладким по сравнению с тортами? А вкус действительно влияет на эмоциональное состояние человека. Но лишь потому, что впечатления от еды оцениваются умом по шкале «неприятное-нейтральное-приятное», и мы неосознанно тянемся к приятным ощущениям и отторгаем неприятные. Посредством практики йоги мы учимся контролировать чувственный аспект ума, и механическая привычка влечения-отвращения исчезает, а за ней уходят и пищевые пристрастия. Просто не так легко и просто, как мы хотим! Во всем нужна практика и осознанная работа!!! Тогда мы по-новому смотрим на полезные аюрведические молочно-медовые сладости. Аюрведическая диета включает в себя шесть вкусов. Индивидуально подобранные, в идеале все они должны присутствовать в каждом приеме пищи. Это: сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий. Каждый из них по-своему влияет на тело, ум и эмоциональное состояние. Йогическая диета считается саттвичной (правильно сбалансированный обед совершенствует человека и приводит его в состояние благости). Давайте рассмотрим хотя бы одно аюрведическое блюдо. Здесь мы обратимся к Михаилу Баранову, автору системы йогического питания для жителей средней полосы. К примеру, он предлагает запекать в горшочке овощное рагу с сыром. В составе, казалось бы, простого блюда: морковь, свекла, картофель, тыква, адыгейский сыр и целый список специй: куркума, имбирь, кориандр, черный перец, кардамон, морская соль, кумин и гвоздика. Не каждый привык так щедро приправлять еду. Но аюрведа говорит, что именно эта феерия вкусов и помогает сбалансировать доши. Зная свою конституцию и жонглируя свойствами натуральных продуктов, вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и, главное, научитесь получать удовольствие от правильного питания. Ведь оно заложено в нас природой.
Использованы материалы "YogaJournal"
Номер: № 58
Про определение дош - мне нравиться этот тест: http://www.omsairam.ru/ayurveda-test/


Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #2 написан 19.07.2015 в 13:24
Доша КапхаЖенщины с преобладанием Капхи обычно пышные, чувственные, с красивыми большими глазами и блестящими волосами. Они спокойны и безмятежны, что привлекает к ним других людей. Эти женщины любят вкусно поесть. Сбалансированная Капха дает силу, спокойствие, долгую жизнь. Эти дамы малоподвижны, чаще других бывают домоседками. Им полезно заниматься физическими упражнениями и меньше есть: они склонны к полноте. Дисбаланс Капхи делает человека жадным, самодовольным, консервативным, подавленным и малоподвижным. Чтобы поддерживать себя в балансе, время от времени надо что-то менять в своей жизни. Движения, танцы, путешествия, а также сухой климат, стимулирующий активность, веселые друзья помогают уравновесить Капху.Рекомендации для Капхи: легкая, сухая, теплая пища и различные напитки с преобладающим острым, горьким и вяжущим вкусом.Полезные продукты: ячмень, кукуруза, просо, гречка, рожь, обезжиренное молоко, мед. Из фруктов выбирайте яблоки, груши, гранаты, клюкву, хурму. Из овощей вам подойдут редис, баклажан, зеленые салаты, свекла, брокколи, картофель, капуста, морковь, цветная капуста, тыква, зеленый салат, сельдерей. Вы можете использовать все специи, кроме соли. Из мясного остановитесь на мясе курицы и индейки.Продукты, употребление которых следует снизить: большое количество пшеницы, риса или овса. Повышают Капху сыр, йогурт, жирное молоко, сливки, сливочное масло. Исключите все сладости, кроме меда. Ограничьте в своем рационе такие фрукты: виноград, бананы, авокадо, кокос, финики, инжир, ананас, арбуз, папайя. Из овощей сведите к минимуму потребление помидоров, огурцов, цукини. В большом количестве вам нельзя лакомиться морепродуктами, говядиной и свининой.Физическая нагрузка: виды спорта, требующие большой выносливости, бег, плавание, пешие прогулки, велосипед, йога.


Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #3 написан 19.07.2015 в 13:25
Доша Вата
Женщины с преобладающей Вата-дошей отличаются легкостью и гибкостью, полны энергии, особенно по утрам, но быстро утомляются. Они веселы и очаровательны. Если доша в балансе, она наполняет радостью, творчеством, изобилием. Разбалансированная или излишняя Вата проявляется в беспокойстве, бессоннице, плаксивости, головокружениях.Чтобы сбалансировать Вату, прежде всего нужны отдых, систематичность и тепло. Женщинам с повышенной Ватой просто необходимо придерживаться четкого распорядка дня, чтобы это компенсировало недостаток стабильности.Рекомендации для Ваты: старайтесь питаться регулярно и избегать длительного голодания. Отдавайте предпочтение свежеприготовленной горячей, маслянистой, калорийной пище.Полезные продукты: рис, пшеница, все молочные продукты, мед, тростниковый сахар, все виды растительного масла, орехов. Вам подходят все сладкие фрукты. Из овощей полезны свекла, морковь, огурцы. Из специй выбирайте лук, чеснок, имбирь, корицу, черный перец, кардамон, тмин, соль, гвоздику. Из продуктов животного происхождения вам подойдут мясо гуся, утки, рыба, раки, курятина, баранина, яйца, морепродукты.Продукты, употребление которых следует снизить: ячмень, кукуруза, гречка, рожь, овес, сухофрукты, яблоки, груши, гранат, клюква. Из овощей: картофель, брюссельская капуста, брокколи, белокочанная капуста, горох, цветная капуста, зеленый салат, шпинат. Избегайте употребления всех видов бобовых, кроме зеленого горошка. Ограничьте в рационе сырые овощи, из мяса - говядину.
К теме питания мы вернемся подробнее.Физическая нагрузка: йога, спортивная ходьба, плавание, туризм. Занимайтесь регулярно, но при этом избегайте перенапряжения.



Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #4 написан 19.07.2015 в 13:26
Доша Питта
Женщина с преобладанием Питты очень подвижна и энергична. Ее энергия настойчива и устремлена к цели. У нее ясное, четкое мышление - «мужской» склад ума, она откровенна и бывает остра на язык, особенно когда Питта выходит из баланса. Если эта доша находится в равновесии, тогда таким женщинам свойственны решительность, пылкость, жажда жизни. Они профессионалы в своем деле - чем бы ни занимались, интересные собеседницы.Разбалансированная Питта проявляется в несносном характере и раздражительности.Рекомендации для Питты: прохладная, предпочтительно жидкая пища.Полезные продукты: пшеница, овес, ячмень, белый рис, молоко, сливочное масло, топленое масло, все натуральные сладости, кроме меда. В приготовлении еды используйте оливковое и подсолнечное масло. Из специй выбирайте кориандр, корицу, кардамон, фенхель, черный перец, чеснок, укроп. Ешьте сладкие фрукты, размоченные сухофрукты и готовьте компоты из них. Из овощей отдавайте предпочтение манго, зеленому салату, тыкве, огурцам, картофелю, капусте, петрушке, сельдерею.Продукты, употребление которых следует снизить: кукуруза, рожь, йогурт, сыр, кислая сметана, мед, рафинированный сахар. Ограничьте миндальное, кунжутное, кукурузное масло. Увеличивают Питту такие фрукты, как грейпфрут, кислые апельсины, кислые ананасы, кислые сливы, папайя, хурма. Из овощей вам не подходят редис, помидоры, свекла, лук, чеснок, шпинат; из специй - имбирь, гвоздика, семена сельдерея, соль, кайенский перец, семена горчицы. Из продуктов животного происхождения избегайте (или ограничьте до минимума) употребления говядины, морских продуктов, яичного желтка.
Питание рассмотрим отдельно.Физическая нагрузка: активные виды спорта, релаксация. Водные и зимние виды спорта особенно благоприятны для вашего здоровья.



Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #5 написан 20.07.2015 в 22:36
Спасибо за информацию. Буду изучать. Очень понравилась эта тема.


72.5..................53
Offline
Пост #6 написан 21.07.2015 в 07:15
Аня, а как интерпретировать результаты теста?
У меня получилось так:

ВАТА:  140 ПИТТА: 114 КАПХА: 133


Si vis amari, ama. - Хочешь быть любимым - люби (лат.).
Offline
Пост #7 написан 22.07.2015 в 12:20
Тау-мяу, ты сбалансирована по дошам! Такое бывает редко! Можно пройти тест снова или проанализировать по имеющимся состояниям текущим- ты сейчас в балансе?


Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #8 написан 23.07.2015 в 08:20
Когда удаётся вытащить свою внутреннюю энергию и дать ей работать на меня - я в балансе. А если нет, то я вяло-напряжённая.


Si vis amari, ama. - Хочешь быть любимым - люби (лат.).
Offline
Пост #9 написан 27.07.2015 в 14:17
Анют,привет,а у меня
ВАТА:  115ПИТТА: 115КАПХА: 86


Не придумала подпись
Offline
Пост #10 написан 08.08.2015 в 21:22
Тау-мяу, то что ты описала, подтверждает преобладание Капхи!
Habibi, ты Вата-Питта! Довольно распространенный тип!


Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #11 написан 07.09.2015 в 20:06
я похоже капха. Прям один в один.


72.5..................53
Offline
Пост #12 написан 08.11.2015 в 14:08
4 аюрведические процедуры с маслами.

Сейчас осень — сезон, когда преобладает вата-доша – тонкая энергия, контролирующая движущие силы Вселенной. Само слово «вата» переводится как «ветер». По своим качествам она сухая, порывистая, постоянно перемещается и неустанно меняет свое направление. Ее часто сопровождает ощущение холода. Осенью уровень вата-доши возрастает и, когда это происходит, организм становится усталым, раздражительным, повышается его восприимчивость к различным заболеваниям. Переизбыток вата-доши проявляется нижеперечисленными признаками:

сухость кожи
болезненность в области суставов
беспокойный, прерывистый сон
нерегулярный стул
запоры
повышенное газообразование
боли в пояснице
затруднение при концентрации внимания
ощущение опасности и неустойчивости бытия
боли в ухе
тревога
чувство одиночества

Знакомо?

Панацеей в данном случае послужат лечебные аюрведические масла. При нанесении на тело они успокаивают капризную, подвижную природу вата-доши. Масла помогают организму заземлиться. Регулярно использование полезных свойств аюрведических масел поможет убедиться в их эффективности.

Масляный массаж тела
Абхъянга
Сухая, сковывающая осенняя погода проникает в организм через все отверстия: слуховые ходы, ноздри, губы, пупок, гениталии и анус. Вы защитите себя от холода, если нанесете на эти места масло. Перед сном сделайте общий массаж с небольшим количеством теплого (но не горячего) кунжутного масла. Особое внимание уделите ушным раковинам, ноздрям и другим отверстиям тела. Если есть проблемы со сном, сделайте масляный массаж стоп и волосистой части головы. Если у вас есть проблемы со сном, вотрите масло в стопы и волосистую часть головы. Затем примите теплую ванну с пеной и хорошо вымойте тело с мылом. Мышцы расслабятся, и вы будете спать, как младенец.

Рот и десны

Вечером, перед тем, как отправиться спать, наберите в рот кунжутное масло, но не глотайте, а пополощите им ротовую полость, затем подержите 1-2 минуты и выплюньте. Теперь наберите немного масла на указательный палец и мягко помассируйте десна. Эта процедура носит название «кавала». Эффективна при непрорезавшихся «зубах мудрости», слабых деснах, повышенной чувствительности зубной эмали, для профилактики кариеса и при болях в ухе.

Чесночное масло для ушей

Чарака, автор одного из наиболее авторитетных классических трудов по Аюрведе, рекомендовал один раз в две недели перед сном закапывать в каждое ухо чесночное масло.

Нагрейте одну столовую ложку кунжутного масла с половинкой зубчика измельченного чеснока. Средство считается готовым, когда чеснок потемнеет. Отожмите масло и отфильтруйте его. Охладите до температуры тела. Лягте на левый бок и закапайте в правое ухо 5-10 капель масла. Полежите несколько минут. Затем перевернитесь на правую сторону (предварительно накройте подушку какой-нибудь тканью) и закапайте 5-10 капель масла в левое ухо. А теперь расслабляйтесь и будьте уверены, что крепкий сон не заставит себя ждать!

Чесночное масло отличается чудесным ароматом, успокаивающим разум и позволяющим достичь внутреннего баланса. Эта процедура эффективна при проблемах с височно-нижнечелюстным суставом, шуме и звоне в ушах, ушных пробках и потере слуха. Никогда не закапывайте масло в уши, если есть признаки инфекции и из уха вытекает гноевидное отделяемое.

Касторовое масло для глаз

Если беспокоит повышенная сухость слизистой оболочки глаз, то это средство специально для вас. Непосредственно перед сном лягте на спину, приподнимите подбородок вверх и закапайте в каждый глаз по одной капле касторового масла. Утром ваши глаза будут сверкать как два бриллианта, а взгляд будет просто неотразимым.

Насья – процедура для носа

Капать масляные капли в нос может и не очень приятно, но эта процедура, называющаяся «насья» умиротворяет вата-дошу, улучшает зрение, и даже помогает при храпе. Она полезна при заложенных пазухах, сухости глаз, неподвижности шеи, головных болях, и при спондилоартрите (воспалительно-дегенеративные изменения позвоночника с последующим формированием участков полной неподвижности, образующихся за счет сращения позвонков друг с другом).

Насью практикуют два раза в день (обязательно на голодный желудок и, по меньшей мере, за один час до или через один час после принятия душа). Она делается таким образом: положите под плечи подушку и, лежа на спине, запрокиньте голову немного назад (ноздри направлены в потолок). Закапайте 3-5 капел"ь лечебного масла или теплого гхи (специальным способом приготовленное топленое масло) в каждую ноздрю. Не меняйте положение тела и головы в течение одной минуты.


Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #13 написан 08.11.2015 в 14:10
Осень и зима- период Вата и Капха дош. Часто они выходят из равновесия. Если интересно, напишу как их сбалансировать и поддержать себя!


Счастье уже внутри тебя!
Offline
Пост #14 написан 09.11.2015 в 08:49
Анечка мне интересно. Напиши пожалуйста.


72.5..................53
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: